お風呂でむくみ解消と予防

足のむくみの解消には、体を温めて血行を促進するとよいと言われます。
そのために湯船に浸かることが効果的ですが、足湯でも良いといいます。
足を温めて血行を促進することにより、リンパ液の流れも促すことができ、むくみの解消、足の疲れの解消に効果があります。
足湯は、普通に大きめの洗面器などに足を入れて温めることでも十分効果があります。
しかし、フットバスグッズも販売されています。
販売されているフットバスでは、まず、お湯の温度管理ができるので、自分で冷めないようにお湯を継ぎ足す必要がありません。
また、ジェット機能のついているフットバスでは、気泡が足の指や足の裏に当たり、適度に足をマッサージして疲れをとるだけでなく、足の汚れも落としてくれます。
さらに、底に足の裏をマッサージする小さな突起が付いているものもあり、足の裏のつぼを刺激し、その突起が振動することによってさらにつぼへの刺激をしながら、足の裏を十分のもみほぐしていくことができます。
さらに、このフットバスにゲルマニウム温浴の効果を加えたものも出ています。
さらに温まり血行が促進されるのでむくみを解消できます。

お風呂によってむくみを解消することもできます。
これも、血流を促して、リンパの流れをスムーズにするのが目的です。
そのためにも、毎日温かいお風呂にゆっくりしっかりつかりましょう。
シャワーだけの入浴では、筋肉もほぐれず血行もよくなりません。
湯船の中では、片方のひざを立て、逆側の足をできるだけまっすぐ伸ばし、伸ばした方の足首を回します。
もう片方の足も同様にします。
最後にシャワーで冷水と温水を交互にかけることもおすすめです。
なかなか毎日ゆっくり湯船に入ることができない場合には、足湯をしてみましょう。
普段のお風呂よりもやや熱めのお湯をバケツなどに入れ、１０分間以上足だけをつけて、中で指を動かしてみたり、足首を回したりします。
お湯がぬるくなってきたら、お湯を足しましょう。
そして、お風呂や足湯のあとは軽く足をマッサージしましょう。
むくみを解消するマッサージは、つま先からふくらはぎのほうへなであげるだけでも十分に効果があります。
しかし、熱すぎるお湯はかえってむくみの原因になってしまいますので、注意が必要です。