むくみを食で改善

体がむくむということは、体内に過剰な水分が蓄積された状態です。
それを体内から排出すれば、むくみを解消することができます。
例えば、利尿効果の高いハーブや健康茶を飲むことによって、体内から余分な水分を排出することができます。
ハイビスカスは、クエン酸なども入っており、疲労解消効果が高いだけでなく、カリウムも多く含まれているので、利尿効果が高くむくみに効果的です。
ジュニパーベリーも、利尿作用と解毒作用で有名なハーブです。
体内の余分な水分や毒素を排出できるので、むくみや水太りの解消を助けてくれるハーブとして人気があります。
さらには、昔から日本でおなじみのどくだみも、ミネラルのカリウムが豊富なので、利尿作用が高く、むくみに効果があると言われています。
自然の成分なので、口に入れることにもそれほど抵抗なく安心して摂取することができます。
毎日立ち仕事や座り仕事をしていて、むくみが気になる人は、普通に飲むコーヒーや水を、このような健康茶に変えて積極的に飲むことによってむくみの症状を改善することができるのです。

むくみを解消するサプリメントとして注目を浴びているのがメリロートです。
メリロートとはマメ科の植物で、アジアやヨーロッパの温帯地域に生息しています。
耐寒性のある２年草です。
古くから、頭痛や消化不良などといった症状に利用されてきたハーブで、ヨーロッパでは薬剤として認可されており、静脈瘤や血栓静脈炎の症状を患っている人に投与されていたり、静脈用医薬品として利用されています。
メリロートの代表的な作用は、血流を促進し、毛細血管の透過性亢進を抑制、抗炎症作用によって抹消循環を改善、血管収縮を低減したりします。
これらは、要するに血管を広げたり、細胞周辺に蓄積する水分を抑えたりする作用であり、それは結果的に体内に過剰な水分が蓄積されないということになり、むくみの解消につながるといわれています。
しかし、メリロートはハーブで自然成分なので、安全ではありますが、その摂取には注意が必要です。
規定された量を守らず、大量摂取した人から、軽度の肝臓障害が報告されています。
また、まれに頭痛や麻痺なども報告されています。
「最近むくみがちだから…」といって、一度にたくさん使用することは避け、きちんと用量を守りましょう。